Alla goda ting är tre!
Alla goda ting är tre!
Jag som älskar att springa – allra helst ensam och med musik i öronen varvar gärna med gruppträning. För mig fyller olika typer av träningsformer olika typer av behov. Löpningen är ”min mentala återhämtning” – den gör jag helst i min ensamhet (med musik i öronen blir man ju relativt ensam även när man springer lopp). Löpningen är min.
Sen har jag ju tiden med min PT. Där är det fortfarande fokus på mig, men med stöd. Det går inte att ”smita undan”… Det är fortfarande min träning men med ett tydligare fokus på just själva övningarna i sig – som jag ju får hjälp med att ”hålla koll på”.
Men, jag har också fastnat för den skräckblandade förtjusningen och vinsterna med att träna i grupp!
Där snackar vi så himla många härliga fördelar! Här kommer mina ”topp 5” bästa anledningar till varför du ska träna i grupp!
1. Du får hjälp att planera
Som regel brukar man behöva boka in sig eller på annat sätt planera för träning som ska ske i grupp. Planering är bra! Det gör nämligen att förutsättningarna för att träningen faktiskt ska bli av ökar. När du väl bokat bär det ofta emot lite extra att behöva ”boka av”. Dessutom, om du medverkar på ett organiserat gruppass så är det bara att dyka upp – instruktören/ledaren har redan planerat vad som ska göras. Dvs. du behöver inte planera och fundera ut övningarna i förväg utan du ”åker bara med”.
2. Du får draghjälp – både av gruppen och instruktören
Du blir under passet peppad av både instruktören och/eller de som du utför passet tillsammans med. Underskatta inte värdet av att någon (oavsett vem) ber dig att ta i lite extra!
3. Högre endorfinpåslag
Man har konstaterat att endorfinpåslaget i hjärnan blir högre när man tränar i grupp! Det innebär bland annat att man blir gladare men också att man faktiskt också blir uthålligare och tål smärta bättre! Dvs, det är alltså bevisat att du kommer att kunna ta i lite extra.
4. Du lär känna nya människor/lär känna de du tränar med bättre
Japp, det är nästan oundvikligt att klara sig igenom att ta sig till/från och igenom ett gruppträningspass utan kontakt med andra. Oavsett om du tränar med personer du inte mött tidigare eller med personer du redan känner så ger gruppträningen en gemensam nämnare! Du känner samhörighet och ”teamkänsla” vilket gör gruppträning till en given ”team builder” – aktivitet!
5. Ingen återvändo – fullfölj!
När du väl är där, på plats, så ska det myyycket till för att du ska bryta. Gruppen och/eller instruktören har koll på dig, så att ”smita undan” för att ”det blev lite jobbigt” finns inte på kartan (inte utan att du får skämmas rejält iallafall). Så när du väl är där – då är det bara att fullfölja!
Jag, som arbetar mycket i team och med människor i allmänhet, ser verkligen resultat av vad som händer när människor ingår i en gemenskap – gärna i kombination med motion och träning.
När vi tränar/motionerar kan vi bara ”vara oss själva”. När vi tränar tillsammans är det svårt att hålla kvar vid auktoriteter, roller och byråkrati. Då är vi bara de vi är. Det är väldigt avväpnande och en viktig anledning till varför det är så framgångsrikt att ”slita, kämpa och svettas” ihop! På min arbetsplats kämpar jag mycket för att vi ska få möjlighet till att röra oss tillsammans i grupp. Både för att vi naturligtvis ska må bättre rent fysiskt och psykiskt – men också för att vi ska bli ett starkare team!
Så har du inte testat än – gör det! Tillsammans blir vi alltid starkare!