Ok. Nu har förkylningarna ÄNTLIGEN släppt taget. (Tvi, tvi, tvi. Peppar, peppar ta i trä och allt annat). Vilken JÄVLA vecka! På både jobbet och hemmafronten har det varit total kaos. Men. Vad gör jag då..? Njuter av det absolut bästa – grym musik och löpning! I kombo! Schlagerintervaller!
Orkar inte dra allt. Men denna vecka (och helg) har varit något i en helt egen klass!
I måndags gick jag första lektionen på ”Simskola”. 12 vuxna med en gemensam önskan att bli bättre på crawl. Måste erkänna att det kändes lite som skolgympans simpass men typ TUSEN gånger roligare! Det här kommer bli så himla kul! Mot diverse Swimrun’s och Vansbrosimmet! Och jag älskar ju vatten… behöver bara fokusera mer på att få till och bli lite tryggare med tekniken i crawl. Vet ju av erfarenheten från både löpningen och styrketräningen att allt blir Så.HIMLA.MYcKET.jÄVLa.ROLIGARE om man kan tekniken! Nöta, nöta…
Lärdomen från första lektionen: Ja. Mitt hår är nu för långt för att INTE behöva badmössa.
Så, till nästa lektion har jag faktiskt införskaffat en ny badmössa HELT i min stil. 🙂 Kunde inte motstå när jag hittade den…
Resten av veckan har varit tuff, lite för spännande, utmanande och BLÖT. Som simskolan alltså.
Igår körde jag löpning. Distans. Ett riktigt BRA pass. Någonstans vid 4,5 km kom jag på den fenomenala idén: Schlagerintervaller! Va!? Visst är det bra!?
Och hur enkelt somhelst! Nästan löjligt enkelt!
Hur?
Rota fram dina favorit schlagerlåtar och lägg dem i kö eller i en spellista. (Kan behöva vara några av den mer klassiska, gamla, schlagervarianten eftersom de behöver innehålla följande);
– brygga/bryggor (och/eller)
– refräng i ”upptempo” (och/eller)
– tonartshöjning(ar)
Sen är det bara att köra!
Här kommer mitt bästa tips på ”spellista” för ett schysst schlager-intervall-pass:
1. (Uppvärmning) ”Alla har glömt” – Towa Carson
2. ”Upp över mina öron” – Anders Glenmark/Orup
3. ”Waterloo” – ABBA
4. ”En dag” – Tommy Nilsson
5. ”Växeln Hallå, Hallå” – Janne Lucas
6. ”Främling” – Carola
7. ”Kärleken är evig” – Lena Philipsson
8. ”Diggelo diggiley” – Herrey’s
9. ”Värsta schlagern” – Markoolio/Linda Bengtzing
10. ”Piccadilly Circus” – Pernilla Wahlgren (alltså nu snackar vi ju 4-strukna Ciss – så tryck på som bara tusan)
11. ”Canneloni Maccaroni” – Lasse Holm
12. ”Tusen och en natt” – Charlotte Perelli
Och idag var stod det långpass 18 km på schemat. Att det regnade/blötsnöade och var härliga 2 grader när jag skulle ge mig ut vid 7.15-snåret gjorde utmaningen bara bättre. Typ. Redan efter 3 km var jag dyngsur. Men, vad gör väl det?
Körde schlagerlistan från gårdagens pass med en hel del ytterligare schlagerklassiker och det blev ett riktigt grymt pass! Det är nästan som att det blir någon slags särskild ”gemenskap” bland oss löpare när det är ”skitväder”. När vi möter varandras blickar så sprider sig ett särskilt leende och tyst samförstånd; ”det är inte bara jag som är helt galen och beger mig ut för ett långpass i detta väder”. Vi är fler. Vi är många! Och, som Lena PH sjöng ”Kärleken är evig..”(…när vi är tillsammans! Ingenting är större än det här!).
Och lycklig, genomblöt, kall och med hopp om framtiden lämnar jag slutligen kaoset bakom mig vid Slussen.
