Vilken spännande vecka det varit! Inte nog med att jag verkligen känner mig full av energi – och förhoppning – jag har denna veckan påbörjat inte mindre än 2(!) planer. Mot två helt olika mål. På väg mot mitt mål.
Det här med att driva projekt. Det är jag ju, om jag får lov att säga det själv, rätt bra på. Jag har ju jobbat med det i ett par år nu. Det är min profession att ta saker från punkt A till punkt B. Jag minns inte riktigt hur det kom sig, kanske var det där när jag kommit igång med träningen med Calle och lyckades vinna den där startplatsen till Stockholm Maraton som jag insåg att jag nog behövde en ordentlig plan för min träning också. Sakta men säkert så mognade det nog fram inom mig – det som jag ändå lagt ner så mycket tid på att ”bli duktig på” i mitt arbete – att man kan behöva ha en plan för andra saker i sitt liv också.
Jag har ju tidigare skrivit om det här med ”SMART”-metoden. Dvs. hur man definierar ett mål. Det ska vara Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realiserbart och Tidssatt. Och man behöver ta reda på sitt utgångsläge. Var står jag nu? Vart vill jag? Är målet jag satt upp rimligt att uppnå utifrån givna förutsättningar? Det är kanske inte så realistiskt att på två månader gå från att aldrig ha sprungit en meter i hela sitt liv till att springa en mil på SUB 30 min. Meeeen, det skulle kunna gå. Allt är en fråga om vad man har för grundförutsättningar och framförallt vad man är ”beredd att satsa”. Med rätt anpassad plan, tid och engagemang för att genomföra den så är det få saker som blir omöjliga.
Nu har jag två specifika mål i sikte: 1) ”Stora tjejlyftet 2” den 28 april – med siktet inställt på pallplats och 2) Stockholm Maraton på sub 3.50 timmar den 2 juni.
Jag har, i båda fallen, nu tagit reda på ”utgångsläget”. Vad har jag för förutsättningar? Jag klarade mig igenom ”Stora tjejlyftet” och har förutom alla löppass och lopp senaste åren nu ju även gjort tester som visar var jag står. Nu har jag alla förutsättningar att sätta upp planerna mot mina mål. Hur gör jag då det? Jo – jag tar hjälp av de som kan! Underbara Calle (vem annars!?) hjälper mig med styrkan. Och Simon på Löpskolan hjälper mig med löpningen. Jag känner mig otroligt taggad! Och inte nog med det – träningen får liksom en helt ny mening när man har ett mål att sträva mot. Och det känns ”lätt” och framförallt väldigt roligt!
Så, hur gör man då en plan? Oavsett om det handlar om träning, karriär eller andra livsmål så ser mina bästa tips ut som följer:
1) Ta reda på ditt utgångsläge
Vad står du nu? Vad är du beredd att satsa (tid, pengar, logistik, fritid)? Finns det tester du kan göra? Finns experter du kan rådfråga som kan hjälpa dig att hitta ditt utgångsläge? Det kan vara allt från medicinska tester (om det rör sig om träningsmål) till juridisk, finansiell eller karriärmässig kartläggning.
2) Lägg tid på planen – ta hjälp
Man kan givetvis sätta upp en plan för sig själv. Men ofta, så är det enormt värdefullt att ta hjälp av någon som kan och som har erfarenhet. Sug åt dig av andras erfarenheter och råd. Inte minst av andras misstag – få saker ger så mycket som att lära sig vad andra gjorde och som inte blev bra. Gör hellre dina egna misstag än upprepa andras. Tillsammans är man dessutom alltid starkare!
3) Lägg in ”kontrollpunkter” och delmål…
Tänk mantrat; ”Planera, genomföra, utvärdera, förändra/justera…”. Få (för att inte säga några) planer går sällan helt enligt plan. Man behöver därför planera in punkter längs vägen där man tar sig tid att utvärdera hur det går och se om man behöver förändra något längs vägen. Det är också vanligt att man blir ”bekväm” med sin plan. Så bekväm att man slutar att anstränga sig sådär ”på riktigt”. Ja, till och med tappar motivationen. Ju fler ”kontrollpunkter” du lägger in, desto bättre förutsättningar har du att justera din plan i god tid – så att du förhoppningsvis ändå kan uppnå ditt mål. Behöver du gasa eller bromsa?
4) …förbered dig på motgångarna…
De kommer. Förr eller senare. Här gäller det att vara förberedd! Var har du dina ”ess i rockärmen”? Är det en/flera personer som kan boosta dig när det går segt? Fundera över vart du är på väg, varför du valde att ”starta igång”. Vad är det som motiverar dig? Behöver du ”gasa lite extra”? Som man brukar säga; ”Det går inte att bromsa sig ur en uppförsbacke – man behöver gasa mer”.
5) …och fira segrarna när du når dem!
Ja – detta är superviktigt! När du känner att du är på rätt spår – belöna dig själv! Det behöver absolut inte vara med saker. Men ge dig själv en rejäl klapp på axeln! Njut av känslan av att du faktiskt är på väg! För att inte tala om när du är i mål! Hur belönar du dig själv lite extra när du uppnår ditt mål?
När det inte går vägen… Det finns ju också projekt, som man inser att man behöver lägga ner. Hur väl man än planerar så inser man någonstans längs vägen att man inte kommer kunna komma i mål. Det kommer ”kosta mer än det smakar”. Jag kan säga, att det är få projekt (och därmed planer) som lärt mig så mycket som de projekt som jag valt att lägga ner. Här hittar man ”de svaga länkarna”, ”fallgroparna” – de saker som man lär sig att till nästa plan man sätter upp förbereda sig bättre på. Och ibland får man helt enkelt finna sig i, att det gick inte vägen just denna gång. Se det inte som misslyckande – se det som en chans att göra det annorlunda nästa gång.
Jag älskar mitt jobb! Och jag älskar mina planer! Jag känner mig trygg i att jag har mina planer, såväl i arbetet, min träning såväl som livet i övrigt. Jag vet att jag förr eller senare kommer komma i mål. Det kräver tid, tålamod, engagemang men framförallt en tillit till sig själv. Jag vet var jag vill, jag vet var jag ska. Jag har en plan och den tänker jag följa. För i mål ska jag!
Vad har du för mål? Tar du dig tid att sätta upp en plan för det du vill uppnå?
Jag följde en av mina planer nu på morgonen och gav mig ut på en för mig väldigt långsam löprunda. Men den fanns i min plan och jag följer den. Det var för övrigt en fantastisk vintermorgon med solen som ständig följeslagare!
