Det här med att uppmuntra till rörelse och träning, eller att för den delen vissa dagar lyckas med att ”inspirera sig själv” till aktiviteter är inte alltid det lättaste. Ursäkterna blir ibland extra många. ”Idag känner jag mig lite trött/seg”, ”Idag har jag ont i knät”… Så man skippar träningen helt (om man hade någon inplanerad). Detta när man istället faktiskt har all anledning att göra precis tvärtom!
Det här med att uppmuntra till rörelse och träning, eller att för den delen vissa dagar lyckas med att ”inspirera sig själv” till aktiviteter är inte alltid det lättaste. Ursäkterna blir ibland extra många. ”Idag känner jag mig lite trött/seg”, ”Idag har jag ont i knät”… Så man skippar träningen helt (om man hade någon inplanerad). Detta när man istället faktiskt har all anledning att göra precis tvärtom! Istället för att ”känna efter hur du känner dig” så är ett riktigt bra tips att faktiskt istället fråga sig; ”hur vill jag känna mig!”? För precis som med den gamla härliga klyschan ”du blir vad du äter” så är det faktiskt så att du kan röra dig/träna så som du vill känna dig!
Exempel:
1) Stel/ofokuserad –> du vill känna dig SMIDIG och/eller BALANDERAD –> Bra läge att träna yoga, pilates, stretch- och smidighetsövningar
2) Trött/orkeslös –> du vill känna dig PIGG och/eller SNABB —> tabata/korta intervaller (HIIT), snabblöpning eller rask promenad
3) Svag/öm —> du vill känna dig STARK och kraftfull —> styrketräning, bodypump, backintervaller
4) Uppe i varv/spänd —> du vill känna dig LUGN –> yoga, avslappning, lång och lugn jogg/promenad
Det fungerar – testa!