Nu såhär i höstlovstider så vill jag verkligen slå ett slag för att vara aktiva tillsammans! Inkludera dig själv i barnens ”träning” eller låt barnen bli en del av din! Börja med rätt förutsättningar:
1. Klä dig för lek!
Det finns inget som uppmuntrar så mycket till rörelse som att vara klädd för det! Ta på dig träningskläder eller överdragskläder (beroende på väder givetvis) – låt inte
kläderna hindra leken!
2. Rätt inställning – Våga ge dig hän och ha roligt!
Nu såhär i höstlovstider så vill jag verkligen slå ett slag för att vara aktiva tillsammans! Inkludera dig själv i barnens ”träning” eller låt barnen bli en del av din! Börja med rätt förutsättningar:
1. Klä dig för lek!
Det finns inget som uppmuntrar så mycket till rörelse som att vara klädd för det! Ta på dig träningskläder eller överdragskläder (beroende på väder givetvis) – låt inte
kläderna hindra leken!
2. Rätt inställning – Våga ge dig hän och ha roligt!
Både barn (dina egna och andras) och vuxna kommer bli så imponerade av dig när du klättrar högst upp i klätterställningen!
Har du inga barn? Ingen fara – bege dig till närmsta lekpark och släpp loss själv! Det finns hur många spännande övningar som helst som man kan göra med de ”redskap” som finns till buds i de flesta lekparker!
Klättra, svinga, gunga, hoppa! Och glöm inte bort ”smidighetsträningen” som ebjuds när du ska ta dig runt i en lekställning!
Vill ni inte ”klättra runt” så kan du inkludera barnen i din egen träning (givetvis förutsatt att barnet i fråga vill, och har en vikt som du kan hantera). Varför inte göra den gamla klassikern ”flygplanet”?
Övningen där du ligger pårygg, har barnet på dina uppsträckta ben – liggandes som ett flygplan” ovanför dig. Fungerar utmärkt även med tyngre/större barn eftersom du jobbar med dina starka ben- och rumpmuskler!
Vill du inte vara i en lekpark så finns i de flesta städer hinderbanor. En del är till och med anpassade just för att kunna användas av både stora och små.
Bor du i Stockholm så finns t.ex. Skogshinderbanan vid Siggesta gård på Värmdö.
