Jag är sjuk. Jag är hemma från jobbet. Jag har inte kunnat träna ”ordentligt” sedan i torsdags (och då tog jag dessutom det suuuuperlugnt eftersom jag inte kände mig 100% kry). Panik och ångest? Nej. Rubbade cirklar? Definitivt ja. Jag erkänner att det är smått frustrerande att ha ett ”ofrivilligt” träningsuppehåll. Jag räknar inte in ”lindans” som jag testade på ”Allt för Hälsan”, för det var inte träning av det mer ansträngande slaget (förutom för huvudet och fokus). Men jag vet också, att det är inte roligt att träna när man inte känner sig pigg och stark.
Jag är sjuk. Jag är hemma från jobbet. Jag har inte kunnat träna ”ordentligt” sedan i torsdags (och då tog jag dessutom det suuuuperlugnt eftersom jag inte kände mig 100% kry). Panik och ångest? Nej. Rubbade cirklar? Definitivt ja. Jag erkänner att det är smått frustrerande att ha ett ”ofrivilligt” träningsuppehåll. Jag räknar inte in ”lindans” som jag testade på ”Allt för Hälsan”, för det var inte träning av det mer ansträngande slaget (förutom för huvudet och fokus). Men jag vet också, att det är inte roligt att träna när man inte känner sig pigg och stark. Det blir sällan bra resultat.
Det finns spaltmeter och åter spaltmeter skrivet om vad, när, hur och varför kroppen behöver vila när den är sjuk. När ska man faktiskt låta kroppen vila? Och när kan ansträningen bli farlig?
Det finns såklart inga enkla svar på frågorna eftersom det, precis som med allt annat gällande kroppen är ytterst individuellt. Men, det finns ju vissa saker man kan tänka på:
1. Feber
Har du feber, så är det ett tecken, ett symptom, på att något i kroppen inte står rätt till. Det är inte febern i sig som ska få dig att avstå från träning eller andra krävande aktiviteter, för febern är inte farlig – utan det är istället vetskapen om att feber är kroppens naturliga försvar mot främmande virus och bakterier.
Dvs. Har du feber är kroppen fullt upptagen med att bekämpa ”ohyra” – så låt den fokusera på det istället för att träna!
2. Ont i halsen
Om du inte har feber, men ont i halsen, bör du träna? Nej, åtminstone inte ägna dig åt pulshöjande aktiviteter. Givetvis förutsatt att du känner dig ”fräsch” i kroppen trots det halsonda. Halsont i samband med ansträngande träning (ex. konditionsträning) kan i värsta fall leda till hjärtmuskelinflammation. Det är en allvarlig och långvarig sjukdom som kan drabba alla – oavsett hur frisk och stark du är. Drar du på dig det, så kan det dröja bra länge innan du kan träna igen. Inte värt risken…
Behöver jag nämna att man inte bör träna om man är magsjuk? Inte smart. Kroppen är troligen uttorkad och du behöver återställa syra/bas-balansen i kroppen. Vänta gärna en extra dag innan du återgår till normal träningsbelastning även om du känner dig pigg.
Om du trots allt inte kan hålla dig borta från gymmet (vilket jag tycker du borde göra), så kan du passa på att träna teknik. Dvs. köra på låga vikter (pinsamt låga) och verkligen satsa på att förfina tekniken i övningarna. Det är också ett bra sätt att ”komma igång” igen efter ett uppehåll.
Är promenader träning? Både jag och nej. Det beror ju alldeles på hur ansträngande de är. Frisk luft, dagsljus och lite rörelse är finfint när man är hängig – så en lugn, hellre för kort än för lång, långsam promenad där du inte blir andfådd är alldeles utmärkt förutsatt att du orkar med det.
Men, viktigast av allt – lyssna på din kropp! Den är så fantastiskt bra på att tala om vad den behöver om du bara lyssnar lite på den! Låt den vila och återfå krafterna så att du kan komma tillbaka i rutinerna med full kraft och riktigt njuta av att ta i – när kroppen är frisk!
Själv njuter jag av att kunna arbeta hemifrån och få en hel del administrativt undanstökat. Och passar på att unna mig favoritthé (som idag dessutom matchade dagens inlägg perfekt!) och mina underbara
