Precis som med vikten av vad vi äter kontra vad vi inte äter, så är det precis lika intressant med frågan; ”Blir vi friska(re) av att röra på oss eller är det att vi rör oss för lite som gör oss sjuka”?
I dagens DN skriver Karin Bojs (vars krönikor jag för övrigt varmt kan rekommendera) om just studier som relaterade till träning som skydd/bot mot depression.
Imorse blev det en härlig 12 km. Kroppen kändes förvånansvärt stark och benen lätta trots en vecka med relativt tunga pass (bland annat klarade jag 85 kg i marklyft i tisdags). Härligt!
Att ost är en bra källa till kalcium och kalium vet de flesta redan. Men många ostar, och parmesanost i synnerhet, innehåller också höga mängder protein! Proteinhalten per 100 g i parmesanost är så högt som 38 gram vilket slår 26 gram i kött (som ju annars ses som en högproteinkälla)!
Så, ikväll så förgyller jag kvällen med parmesanflarn med pinjenötter och serverar med löjrom! Håll till godo och njut!
Parmesanflarn med pinjenötter, 4 port
Jag har ju tidigare skrivit ett inlägg om vikten att att fundera över hur du tankar energi av olika slag. Igår var jag på en föreläsning med mer fokus på vilken typ av energi och näring vi människor behöver tanka kroppen med för att må bra och fungera optimalt.
Idag på dagens Bodypump-pass så var vi flera (inklusive instruktören) som inte kunde hålla oss – vi var tvungna att asgarva! Under en av övningarna mot slutet av passet – och ja, den var givetvis sjukt jobbig – så var det en av männen i klassen som lät som…ja…som att han antingen höll på att föda barn eller var i slutet på genomförandet av en extremt underbar och njutbar sexuell aktivitet. Han började själv skratta till slut och han förstod ju att vi skrattade med honom och inte åt honom Vi har alla varit där, eller hur!?
Jag hänger ju med på så många tokigheter. Gratis är som bekant gott, och kan man både få träna och dessutom möjlighet att testa nya produkter så är det ju en bra kombo!
Jag brukar ju oftast stå upp och arbeta (kan tacka för att jag har ett höjbart skrivbord!). Men när jag inte står, så brukar jag sitta på en boll! Bollen lyckades jag få av en kollega under ett projekt vi drev ihop, i samband med att han skulle tömma sitt kontor på saker – däribland denna fantastiska boll! Hursomhelst – jag inser att jag nog inte nyttjar bollens fulla potential genom att bara sitta på den ibland. Det ger ju definitivt en förstärkt innebörd av vad ”aktivitetsbaserad arbetsplats” kan innebära.
Idag var en av de här dagarna då jag fick lita på att ”autopiloten” var inkopplad så att jag skulle komma iväg på träningspasset som planerat. Visste att det skulle kännas så mycket bättre när passet var avklarat. Behövde helt enkelt fylla på med energi. Det var ju så himla grått och trist ute!
Appropå att fylla på med energi, så testade jag i helgen att göra egna små ”energi-piller” i portionsformat. Resultatet blev sådär (det var lite småpilligt men nu vet jag hur jag ska göra till nästa gång).
Vill du också bli vältränad? Är du redan vältränad? Är jag vältränad? Vad sjutton är vältränad!?
Det har hänt mig ett par gånger när jag pustat, frustat och ”ojjat” mig inför/efter träningspass på gymmet eller inför/efter lopp jag sprungit att jag fått kommentarer som avslutats eller inletts med; ”…men du som är så vältränad…”. Ibland sägs det med en avundsjuk och nästintill skuldbeläggande underton och ibland med peppande och uppmuntrande klang!
