Nu är det inte många dagar kvar på 2016. Jag bärjade fundera lite över hur jag ska summera mitt år – i framgångar! Jag tror mycket på det som inom beteende- och inlärningspsykologi kallas för positiv förstärkning! Det innebär lite förenklat att det i många fall, är en mer gynnsam strategi att belöna ett positivt beteende än att bestraffa ett dåligt. Alla som har eller har haft en hund vet vad detta innebär. Även många småbarnsföräldrar… 🙂
Nu är det inte många dagar kvar på 2016. Jag bärjade fundera lite över hur jag ska summera mitt år – i framgångar! Jag tror mycket på det som inom beteende- och inlärningspsykologi kallas för positiv förstärkning! Det innebär lite förenklat att det i många fall, är en mer gynnsam strategi att belöna ett positivt beteende än att bestraffa ett dåligt. Alla som har eller har haft en hund vet vad detta innebär. Även många småbarnsföräldrar… 🙂
Hursomhelst så har jag börjat lista upp vilka saker som varit mest positva för mig under mitt träningsår och som jag därmed gärna fortsätter med och utvecklar vidare. Inte för att jag måste utan helt enkelt för att de gav mig en enormt positiv känsla som jag vill fortsätta känna även under 2017!
Har ju ytterligare ett par dagar på mig med min lista, men här är min lista än sålänge över ”topp 3 bästa saker som jag minns av mitt träningsår 2016”:
Förstaplatsen (ohotad): Stockholm Marathon 2016 – mitt första marathon!
Jag vann en startplats, för ungefär ett år sedan. Det längsta jag sprungit då var 3 mil (som jag sprang på luciadagen 2015). Ett knappt halvår senare tog jag mig i mål i mitt första (men inte sista) marathon! Det var verkligen en enorm seger för den för några år sedan totalt träningsointresserade Maria.
Andraplatsen: Bytte arbetsgivare – Lidingöloppet 2016!
I februari 2016 bytte jag arbetsgivare. Ett av de absolut bästa beslut jag någonsin fattat. Jag älskar verkligen mitt arbete, min arbetsplats och min arbetsgivare! Det gjorde ju inte saken sämre att de var huvudsponsor av Lidingöloppet, vilket gjorde att jag som anställd fick chansen att tillsammans med många av mina kollegor runt om i landet springa Lidingöloppet gratis och dessutom starta i ”VIP Startklassen”. Lidingöloppet var en underbar upplevelse! Inte bara loppet som sådant, utan också för att jag efter Stockholm Marathon insåg att jag var tvungen att förändra mtt träningsupplägg för att kunna springa mer kuperat och varierat än enbart på ”platt asfalt” som jag mestadels gjort tidigare. Jag ökade på styrketräningen och kände mig stark under loppet! Och jag klarade det dessutom på den måltid jag satt upp, dvs. att springa under 3 timmar. Underbart
Tredjeplatsen: Prioritera styrketräningen – bättre självkänsla!
Under 2016 började jag styrketräna regelbundet med personlig tränare.Min bästa Calle! Sakta men säkert har vi trappat upp styrketräningen vilket fått många positiva effekter. Bland annat kan jag nu göra armhävningar, har fått tillbaka min rumpa (som även om det är en bit kvar innan den är tiptop faktiskt nu är mer ”uppåt än neråt”). Jag har fått muskler och framförallt – jag har fått en bättre självkänsla. Det är verkligen en häftig känsla att känna sig stark(are)! Jag har alltid vetat att jag är en stark person mentalt, men nu börjar faktiskt min kropp matcha mitt psyke och det är underbart!
Jag vill gärna göra ”favorit i repris” på mina framgångar nästa år! Ett till marathon, Lidingöloppet och gärna utveckla mig inom terräng- traillöpning och kanske också våga mig på något Obsticle race för att kunna kombinera löpningen med styrka och smidighet. Och så skulle jag vilja ta minst 100 kg i marklyft. För att det är coolt!
Och sist men inte minst, så fick jag ju möjligheten att börja blogga om allt det här som jag tycker så mycket om! Och jag lovar att fortsätta dela med mig av min träningsglädje även under 2017!
Hur summerar du ditt träningsår 2016? Vad ska du spinna vidare på under 2017?
Fundera över vad som varit mest positivt för dig under året.