En riktigt fullspäckad vecka. Tidiga morgnar. Sena kvällar. Och en massa att göra. Och som jag skrev om sist – en dålig magkänsla i form av magkatarr som gjort sig påmind. Men med den envises enträgenhet har jag lyckats hålla magkatarren i schack och dessutom fått de mest akuta symptomen att sakta men säkert klinga av. Många, små mål. Igen alkohol. Bara en enda kopp kaffe per dag och det i samband med intag av frukost.
En riktigt fullspäckad vecka. Tidiga morgnar. Sena kvällar. Och en massa att göra. Och som jag skrev om sist – en dålig magkänsla i form av magkatarr som gjort sig påmind. Men med den envises enträgenhet har jag lyckats hålla magkatarren i schack och dessutom fått de mest akuta symptomen att sakta men säkert klinga av. Många, små mål. Igen alkohol. Bara en enda kopp kaffe per dag och det i samband med intag av frukost.
Känns lite ovant i kroppen och med det ökade intaget av små och frekventa mål (till stor del ökat intag av ”sugande kolhydrater” som pasta, bröd och ris) så känner jag mig rätt svullen. Men det får det helt enkelt vara värt – det löser sig när jag stabiliserat magen.
Något som fascinerat mig mycket sista tiden är något som heter bio-feedback. Det handlar i korta drag om att man genom att mäta, synliggöra och därmed framförallt medvetandegöra vissa fysiska symptom på sikt och med lite träning kan lära sig att styra/kontrollera dessa mentalt. Låter det flummigt? Ett exempel på biofeedback som ju många av oss som tränar nog i någon form kommit i kontakt med är pulsmätning. Vi har en klocka på handleden som visar oss vilken puls vi har när vi utför olika aktiviteter eller när vi är i vila. Vi kan med den informationen lära oss hur vi snabbast sänker pulsen men också hur vi på mest effektiva sätt snabbt kan höja den till en nivå som ger oss god träningseffekt. En högst privat passus i detta sammanhang, men som jag ändå kan ”bjuda på” att dela med mig av är att jag ju ibland har en viss förmåga att dra saker lite till sin spets. Jag har en vilopuls som ligger någonstans mellan 45-50 normalt (beoende på dagsform). Och jag testade för en tid sedan faktiskt att ha pulsklockan på när jag ”tog hand om mig själv”. Det visade på en ”maxpuls” på 110! Hyfsat schysst höjning kan tyckas. Men min fina klocka upplyste mig snällt om att det bara mostavarde ”lätt uppvärmning”. Tycks ha lite mer att jobba på och uppleva gällande det området helt enkelt! 😉
Bio feedback syftar till att vi genom att lära oss behärska och mentalt ”känna igen” känslan från de olika lägena helt enkelt skulle kunna reglera och styra, i detta exempel vår puls, även utan att se på en indikator (klocka) vad pulsen faktiskt visar. Det här är något man forskat lite kring och faktiskt också i viss utsträckning prövar som metod för behandling av stressrelaterade åkommor men även migrän.
Jag har ju länge varit en fan av mindfullness (medveten närvaro). För att få fokus, för att varva ner och för att bli mer närvarande. Jag är helt övertygad om att i vår fantastiska och komplexa kropp har så mycket vi kan påverka så länge vi lyssnar till vår kropps signaler och återkoppling. Vi har mer kraft och kan påverka mer av vad som händer med oss än vad vi själva kanske förstår. Att slappna av och ”känna” sig ner i puls. Andas med magen. Lugnt och fint. Detta har hjälpt mig i min träning också! Framförallt i löpningen. Vid intervallpassen så upplever jag åtminstone att jag lyckats ”snabba på” min återhämtning mellan intervallerna genom att fokusera på att få ner pulsen.
Jag vill nu med detta sagt inte sträcka mig så långt som att säga att om jag hade en indikator som visade på min ”syraproduktion” i realtid, därmed skulle kunna reglera den. Men kanske att jag faktiskt skulle kunna lära känna samma signaler som vid en pulshöjning. Det är iallafall en intressant tanke…
Vill man läsa mer om biofeedback är det bara att google’a! Den här dagen kommer ägnas åt ett besök på mässan ”Allt för Hälsan” – där ska jag insupa så mycket inspiration jag bara kan – och givetvis dela med mig till er av mina intryck!
Ha en underbar lördag och glöm inte att du kan påverka så oerhört mycket i ditt liv. Vissa saker tar tid – andra går lite snabbare. Men ge aldrig upp!
