När jag besökte mässan Fit for Life WKND/Fitnessfestivalen så passerade jag en intressant monter. Man kunde prova på EMS-träning. EMS står för Electric Muscle Stimulation (eller elektrisk muskelstimulation på svenska). Konceptet utlovar att du på 20 minuter kan tillgodogöra dig motsvarande 3 timmars styrketräning! Allt genom att ta på dig en dräkt! Det lät ju spännande och måste självklart testas! Men, eftersom jag ju då inte kände mig helt frisk så var jag tyvärr tvungen att avstå där och då. Det gäller nämligen samma ”regler” som för vanlig träning, dvs. att man inte bör ha en infektion när man tränar.
Så, i fredags, dagen före julafton hade jag bokat in mig på en provträning på
Linda Sandqvist, EMS-instruktören som ska bistå mig, som dagen till är iförd en fin julig cape ber mig fylla i en liten kort hälsodeklaration och personuppgifter. Jag frågar Christina hur det känns. Hon svarar lite lurigt att; ”det får du snart se, svårt att förklara men tänk dig känslan av att foten somnar – jättemycket”. Linda ber mig följa med, hon plockar fram det ”underställ” som jag ska ha på mig under träningen. Utan underkläder under. Jag byter om och kommer på att man kanske inte ska ha smycket på sig? Men Linda försäkrar att det går bra – man blir inte strömförande! Hon har tydligt fått frågan förut. När jag bytt om sitter Linda på golvet och sprayar min ”superhjältedräkt” med vatten. 
Allt för att elektroderna ska leda strömmen bättre. Sen hjälper hon mig att ta på dräkten. Jag känner mig som en blandning mellan en superhjälte och en astronaut ungefär. Christina står redan klar på mattan bredvid mig redo att börja sitt pass. Det märks att hon är rutinerad!
Nu kopplar Linda in sladden från styrenheten i min dräkt. Snart börjar det. Linda ber mig hålla i två ”geléägg”, ett i vardera hand. Jag får instruktioner att när impulserna kommer ska jag spänna de muskler som stimuleras så hårt jag bara kan! Och nu kommer första impulsen. Första övningen är bicepscurl. Känslan är, i ärlighetens namn, lite märklig och nästan obehaglig. Impulsen varar i 4 sekunder, därefter är det 4 sekunders ”vila” till nästa kommer. Det märks på Christina som står bredvid mig att hon har koll, hon följer lätt och vant sin instruktör Annikas instruktioner i olika positioner. Jag känner mig lite mer novis såklart.
Linda ber mig stå i en squat (knäböj) och spänna rumpan allt jag kan när impulsen kommer. Och jag spänner – och märker att nu är impulsen mycket, mycket kraftigare. Efter ett antal knäböj så är det dags att lägga sig ner och träna mage, rygg och ben. Linda guidar mig mellan övningarna och korrigerar styrkan på impulserna på enheten. Det är en lite annorlunda PT-upplevelse minst sagt. Jag märker vartefter jag vant mig vid känslan att ju mer jag spänner mig, desto mer kan Linda vrida upp impulsstyrkan och när det är dags för sista övningen som är att ligga på rygg på golvet och spänna rumpa, mage och lyfta upp benen så gör impulsen att musklerna nästan automatiskt spänner sig så kraftigt att positionen blir rätt. Känns som att jag nästan lättar från golvet! Trots att jag egentligen inte gjort något annat i 20 minuter än att spänna mig och stå i olika positioner, så är jag faktiskt lite svettig i pannan när passet är slut. Och Annika, Lindas kollega, kommer genast fram till mig med ett glas vatten. ”Det är viktigt att dricka extra mycket efter denna träning”. Christina är redan duschad och klar och jag möter henne när jag ska gå in i duschen. Hon ser mycket nöjd ut! Och Linda påminner mig om att efter denna typ av träning, liksom vid träning på elitnivå och efter t.ex. ett marathonlopp så kan CK-värdet (kreatinkinas) vara förhöjt, så det ska man meddela läkare om vid en eventuell provtagning.
Märkligt nog, så känns det just när jag ska gå in i duschen inte som att jag tränat alls. Men Linda, Annika och även Christina ”lugnar” mig med att i övermorgon (dvs. idag den 25:e) kommer jag ha träningsvärk. Och det har jag. Inte så mycket som jag kanske räknat med, men det känns att man tränat igenom kroppen på ett sätt som man normalt inte lyckas trycka in på ett och samma pass när man exempelvis styrketränar, och definitivt inte på motsvarande tid.
Så, är EMS något för mig? Nja, jag är inte helt övertygad men har ju ytterligare en provträning kvar då XShape Fitness tillämpar 2 provtillfällen per omgång. Jag skulle nog inte vara beredd att ge upp min ”vanliga” träning, varken löpning, styrketräning eller gruppass för EMS. För mig handlar träningen om så mycket mer än att bara ”uppnå ett resultat”. Men som komplement, möjligen.
Här nedan kommer min summerade utvärdering av EMS-träning (1-5):
Svårighetsgrad: 1
Svettfaktor: 1
Tidseffektivitet: 5
Träningsglädje: 1
Träningsvärk 2 dagar efteråt: 3
Pris: cirka 500 kr/gång
Gratis ”prova på”: Nej (250 kr)
Tid per pass: 20 minuter