För ganska snart ett år sedan testade jag (på allvar) att börja träna med en personlig tränare. Jag hade inga egentliga mål med det, mer än att nyttja de ”gratistimmar” som jag fått i samband med att jag förlängde
medlemsskapet på anläggningen där jag tränade. Jag var då, fortfarande rätt nöjd och glad över att jag ju funnit den stora träningspassionen i mitt liv – nämligen löpningen (som ju gjorde sitt intåg i mitt liv för 3,5 år sedan).
De positiva effekterna av choklad har ju skrivits om till och från, men nu känns det mer konkret än någonsin att choklad faktiskt inte bara är gott – det är rena rama löparboosten! Man blir alltså inte bara lycklig av choklad, man får bättre syteupptagningsförmåga också! En studie av Journal of the International Society of Sports Nutrition visar nu att:
Idag på DNs Insida finns att läsa en artikel som tar upp en intressant aspekt – är vi för positiva?:
Här är några korta utdrag ur artikeln:
”Positivt tänkande som ideologi blev populärt på 1990-talet i USA och var något som även vi svenskar snabbt tog till oss med en flod av bästsäljande självhjälpsböcker, nyandliga guruer, coacher och olika tv-program. Budskapet är att individen har ansvar för sitt välmående och bör sträva efter att ständigt utvecklas för att bli rik, frisk och lycklig.
Nu såhär i höstlovstider så vill jag verkligen slå ett slag för att vara aktiva tillsammans! Inkludera dig själv i barnens ”träning” eller låt barnen bli en del av din! Börja med rätt förutsättningar:
1. Klä dig för lek!
Det finns inget som uppmuntrar så mycket till rörelse som att vara klädd för det! Ta på dig träningskläder eller överdragskläder (beroende på väder givetvis) – låt inte
kläderna hindra leken!
2. Rätt inställning – Våga ge dig hän och ha roligt!
När jag började på min nya arbetsplats för snart ett år sedan fick jag två böcker. Den ena var ”Fokus på jobbet: träna din hjärna med mindfulness för mer fokus, effektivitet och glädje”(Hultman/Ström). Ja ni hör ju, det är ju helt fantastiskt att få en sådan bok första dagen på nya jobbet. Tänkte att jag skulle skriva mer om den i ett annat inlägg och min bild och syn på mindfulness i synnerhet.
Idag blev det lite bonustid! Vaknade, kikade på klockan och insåg att den ju bara var 5.14. Men eftersom att min kropp ju inte var i synk med ”nya tiden” så var det bara att smyga upp och och fixa frukost.
Träningen förenar verkligen!
Idag var jag på ett träningsevent. Jag har haft turen att lyckas hitta några sådana av olika slag senaste åren och hakat på. De brukar förvisso ofta vara sponsrade. Har t.ex. varit med på event med Adidas, Kari Traa m.fl. Idag var det NOCCO (No Carb COmpany) som hade ett spännande event ute på Gärdet. Vi fick testa på hinderlöpning, Crossfit, 3D-träning, Fight box och självklart möta ”likasinnade”. Riktigt kul!
Imorse var jag så glad att vi beslutat att inte skaffa månadskort till mig. SMS-biljetterna kostar jättemycket, och inräknat tiden för promenaden till tunnelbanan motiverar det inte heller till något annat än att bara bita ihop och ta cykeln. Som planerat. På med regnkappan, överdragsbyxor, upp på cykeln och sedan börjar det – den mentala resan.
Här kommer ett, enligt mig, supergott och busenkelt recept på fröknäcke! Fungerar lika bra till ostbrickan som till frukost mad valfritt pållägg. Eller bryta sönder över frukost filen/yoghurten/kvargen istället för granola).
Det är dessutom både gluten-, ägg- och laktosfritt!
Fröknäcke
När jag trampade iväg på cyckeln imorse och möttes av mörkret så fick jag flashback från min löprunda i lördags. det kändes sjutton som att det var mitt i natten när jag sprang iväg vid 8 på morgonen! Pust – varde ljus!
